夏季炎热的天气让女性朋友心烦气躁，食欲不振，只有在夏季调整好自己的身心状态，才能更好的为美丽加分！
夏季白天长晚上短，合理睡眠时间应该是，晚上10点到11点，早晨起床时间为5:30-6:30。
夜间睡眠时间缩短，因此要通过午睡来补充。午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，过短达不到午休的目的，而过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响下午的工作效率和夜间的睡眠质量。
少用凉水冲脚
因为双脚离心脏比较远，原本就容易受寒，经常用凉水冲洗的话，凉水中的寒气就很容易通过脚底的穴位侵入身体内部，然后再通过血管慢慢地流向全身，最终会使得全身都被寒气侵袭，让周身出现一系列病理反应，建议使用温水冲脚。
苦味食物中的生物碱不仅有清热消暑的功效，还能提神醒脑，让你在降火的同时，远离烦恼，平静心情。
女性的身体是最怕寒气的，一旦寒气不断在体内累积，会使得各大器官遭受寒气的侵蚀。此外，寒气遇血容易凝滞，一旦有部分血液流动受阻，就将影响到全身的血液循环。
夏季暑热伤阴，易引起肺燥，很多女性会出现阴虚，容易上火，并且情绪波动大，阴虚火旺是很容易导致脸上长痘痘的。阿胶能滋阴润燥，对于夏季养生正相宜。
阿胶山药粥
配方：鲁润阿胶粉3-9克、山药50克、大米30克、白糖或盐适量（二者任一）。
用法用量：山药去皮切丁，与鲁润阿胶粉、大米放入锅中加适量水煮熟。按自己口味加白糖或盐调味。
功效：滋阴润肺。
阿胶绿豆汤
配方：阿胶3-9克，冰糖、绿豆50克。
制作：将阿胶砸碎，加入浸泡过的绿豆、少许冰糖、适量的水，煮成清汤服用。
功效：滋阴润燥，清凉去火。
