设为pg电子模拟器网站入口首页 加入收藏

中医帮你度过更年期,阿胶百科,山东鲁润药业有限公司-pg电子麻将胡了

鲁润阿胶

鲁润阿胶 多美胶阿胶 六朝贡阿胶 鲁贡阿胶枣

阿胶固元糕 阿胶原粉 玫瑰阿胶粉 阿胶粉 即食阿胶糕 阿胶枣 阿胶颗粒 阿胶浆 阿胶口嚼片
您现在的位置:pg电子麻将胡了-pg电子模拟器网站入口 >  > 中医帮你度过更年期
新闻中心

字号:   

中医帮你度过更年期

作者:99健康网来源:99健康网 浏览次数: 日期:2018年4月24日 11:44

摘要:

到了四五十岁的时候,大部分女性都会进入更年期。如何顺利度过更年期呢?一起来看下中医支招的方法。

 

  《黄帝内经》云:“女子四十九岁(虚岁),任脉虚,太冲脉衰微,天癸枯竭,停止生育。”天癸枯竭是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本,肾气化生天癸,天癸激发冲任。天癸枯竭,必然导致年老体衰和肾气虚弱。但善于者,高寿仍可生育;不善于保养者,40岁后会出现燥热不安,彻夜难眠,甚至狂躁、。这是更年期综合征的表现。

  中医理论均从维持人的正常状态出发,把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节。其基本原则包括适应自然规律、重视精神调养、注意形体、平衡膳食、辨饮食之宜忌、防止病邪侵害。

  自古养生就是国人保障,提高生命质量的重要手段,尤其对于更年期妇女亦是如此。

  1、保持良好睡眠

  现代都市生活节奏快,工作压力大,很多人加班熬夜是常事,而睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽,加快女性更年期衰老。中医提倡日出而作,日落而息,入夜则寐,入昼则寤,因此,女性要保证每天8小时充足的睡眠时间,晚上11点前务必上床入睡,晚餐不宜过饱,宜清淡饮食,入睡前不要喝、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐,晚上吃夜宵会加重肠胃的负担,影响睡眠质量。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动,睡眠中应闭口而睡,以保持人体元气的蓄养。

  2、做到膳食均衡

  中医认为,女性在更年期要保持好体态不变形、不走样,保持均衡的膳食至关重要,平时饮食宜清淡,辛辣、生冷、咸味重的要少摄入,不要偏食,更不能暴食(以七分饱为宜),谷果肉蔬要合理搭配。除此之外,以下四类食物应多食用。

  蛋白质

  要想让人体组织减缓衰老,在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物,它能够很好地修护身体组织。如牛奶、、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

  碳水化合物

  进入更年期后女性要注意,补充复合型多醣类是非常重要的,除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质,膳食纤维则能帮助消化,如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

  矿物质

  矿物质在我们人体中有很多功效,比如调节生理机能,增加酵素的活性,有助头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

  维生素

  补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的。

  饮食时宜细嚼慢咽,尽量做到“食不语”和“食勿大言”,吃饭时要少说话,不生气,以防止呛食和情绪波动,影响脾胃的运化吸收。因为脾胃为气血生化之源,脾胃运化功能的影响直接会导致气血的衰弱,痰浊瘀血的产生,增加疾病的发生。

  3、保持心态平和

  很多女性朋友在生活和工作中,情绪总会有起有落,进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大,因此保持心态平和显得尤为重要。

  《黄帝内经》载:“恬澹虚无,真气从之。”说得是,女性在更年期要让自己的心情愉悦,避免过度忧伤、喜悦、焦虑、愤怒等。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行,造成病理改变,加速女性更年期身体的衰退。

  平时不要为一些小事斤斤计较,做事大度,做人宽厚,多帮助别人,遇到不开心的事情,多想想美好的生活。建议多跟他人倾诉、交流,化干戈为玉帛,并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿q精神。只有心态平和了,情绪稳定了,气血才能畅通,脏腑功能才会协调。

所属类别: 阿胶百科

该资讯的关键词为:

发表留言
留言类别:
*
留言内容:
* 已输入字符:0
小于等于500字符
您的邮箱:
 
示例:example@mail.com
验证码:
*
   
网站地图