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做好这几点，开启冬季快乐养生模式

栏目：养生资讯发布时间：2020-11-27

民间素有冬天进补的习俗，万物蛰伏的冬天，确实是养精蓄锐补益身体的好时期。

中医学认为，自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，冬季养生应遵循以下几点。

冬季养生宜养“藏”

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冬季的特点是万物闭藏，是贮备的日子，连小蚂蚁都知道搬食贮藏，人更应该懂得贮藏能量。能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天务必注重养“藏”。

冬季养生贵养肾

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肾脏能够维持一个人体内的内环境稳定，因而肾的养护十分重要，而健康的养护之道则往往可以事半功倍。

冬季对应肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而发病。

早睡晚起，补足精气

充足的睡眠在冬季显得尤为重要，睡眠充足，第二天才会有足够的活力；活力足，精气足；精气足，养精蓄锐，补肾固元，防肾衰竭。

食为医辅，肾可食补

冬季饮食宜暖忌寒，少咸增苦，也可以尝试一下粥补，比如黑米粥、黑芝麻粥、红豆山药粥等。

驱寒补肾，运动为上

即使是冬天，也不要忽略运动，比如慢跑、跳绳。冬季运动适当的话，不仅可以养护肾脏，还可以促进血液流通与身体的新陈代谢，并在御寒的同时增强身体的免疫力。此外，冬季运动更要注意谨防感冒。

冬季养阴为主

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《黄帝内经四气调神大论》载：“春夏养阳，秋冬养阴”。即是说明了秋冬滋补应以养阴为主。著名医药典籍《本草纲目》载：阿胶性平味甘，入肝、肾、肺三经，恰符内经“秋冬养阴”之思想。

阿胶距今已有几千年的历史，与人参、鹿茸被称为“中药三宝”，可补血滋阴，润燥止血。

且阿胶服用方法多样，不管是食用蒸制的阿胶糕，还是日常打粉冲服亦或是煲汤、煮粥，都是冬季滋补的不错选择！

此外，冬季天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以养阴的同时也要注意养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。

注：部分内容来自腾讯网

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