俗话说得好，“每逢佳节胖三斤”，和亲戚朋友在一起欢聚的时刻，少不了享受胡吃海喝的畅快。说的是不是你~
但是，节日里饮食的丰富性，往往不利于消化，还可能会引发疾病。我得提醒大家：春节期间切勿过度放纵自己，要合理膳食，以健康为本。
01
合理搭配膳食
春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉，过分“充足”的营养，会使肥胖、高血压、糖尿病等的发病率升高。且节假日活动量比上班时要少，又常睡个“懒觉”，每逢佳节胖的可不止三斤。
因此，我们要食多样化食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要，减少脂肪堆积。
02
切勿暴饮暴食
春节期间，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠不适，小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到其他消化系统的疾病。
友情提示：八成饱是最好的状态。注意，吃饭要细嚼慢咽，这样有助于让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
03
饮酒要限量
春节期间亲人朋友团聚，难免要喝酒助兴，但饮酒要根据自己的酒量适可而止，过量喝酒会对身体造成很大的的危害，饮酒太多对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。
同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
切忌：开车不喝酒，酒后不开车。
04
注意食品安全和卫生
无论是从超市还是市场购买农副产品，尽量选择新鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购买，超市的食品注意生产日期及保质期。精心挑选降低食品的安全隐患。
建议选择新鲜的食品原料制作，现做现吃。
特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。
