在这炎炎夏日，如果人们不注意防暑，很容易就会中暑，那么中暑了怎么办吃什么比较好呢?不想在这样的天气中暑，除了物理降温外，我们可以在饮食方面进行调理。1.多吃
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如粥、粥、粥、粥、粥、莲粥等。2.多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如汤、绿豆、金银花汤、翠衣汤等。
3.多饮茶
研究人员对炎热天喝温和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。4.多吃
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、、等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦炒熟吃。5.多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，、洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。含有大量，有非常好的清热解暑作用。
