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夏季很多人都有睡不好觉的经历，特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠，而睡眠质量的好坏对人们的身体健康起着至关重要的作用。

众所周知，失眠对身体的危害很大，长期睡眠不足会出现头疼、头晕、记忆力减退、食欲不振......

哪些人最容易在夏天失眠？如何进行调理呢？

睡前30分钟放下电子产品。电子产品里的app太多，容易让人废寝忘食。想要获得好的睡眠，就需要适当地放下电子产品。此外，睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

夏季内火旺盛，所以饮食要清淡、少油腻，多吃易于消化的食物，同时注意补足水分。此外，小米、葵花籽、大枣、蜂蜜、苹果等都有一定促进睡眠的作用。